После практики ты можешь заметить:

• начинаешь спать глубже

• тревога становится тише

• отпускает грудь и живот

• тело перестаёт быть «каменным»

• появляется живое желание, а не обязанность

• близость становится мягче

• меньше резких вспышек и слёз

• появляется внутреннее спокойствие

Эта практика особенно важна, если:

• плохо спишь или просыпаешься с тревогой

• живёшь в постоянном напряжении

• сжимаешь зубы даже во сне

• всё понимаешь головой, но ничего не меняется

• застреваешь в эмоциях, хотя ситуация давно завершилась

• чувствуешь пустоту и заполняешь её делами, работой, скроллингом

• носишь тяжесть в спине, пояснице, плечах

• в близости больно, неприятно или просто «надо»

И «просто отдых» уже не помогает.

Это не вдохновение на пару часов.

Это когда тело перестаёт быть в защите.